六角鉄棒鍛錬棒４尺四尺トレーニングトレーニング用品筋トレ家トレ949 トレーニング/エクササイズセールする【辛辣】懸垂が伸びない人の最悪なトレーニング習慣

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北海道・沖縄・離島への配送は、別途郵送料がかかります。対象の方はコメント欄にコメントをお願いします。四尺鉄アレイ、ダンベルはもう必要ない！これが男の鍛錬具！■心身を鍛える六角鉄棒■明治・大正の武術家たちが己の精神と肉体を鍛え上げるために活用した日本古来の鍛錬具を再現。■使用方法例■六角鉄棒をダンベルのように両手で持ち上げて上半身をひねったり、剣道のような素振りを行なうことで肉体を鍛え上げます。昔の武術家たちが励行した鍛錬法です。※本商品はトレーニンググッズ、鍛錬具として販売しております。トレーニング目的以外でのご購入、ご使用は絶対にお止め下さい。※製品の特性上、取り扱い方によっては思わぬ怪我をする恐れがあります。ご使用時は回りに人や物がないことを確認の上、ご使用下さい。商品の情報スポーツ・レジャー>トレーニング/エクササイズ>トレーニング用品商品の状態:新品、未使用

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期待したほどではなかった...(^^; - by Sugi, 2023/05/23

3.0/ 5stars

1日15,000歩前後歩いたりするので、疲れを感じることなく歩きたいなぁと思い、レビューを見てよさげだったので購入して使ってみました。もともと夜や翌日に疲れが響くタイプではないので、わたし個人としてはこの中敷きを使って何か変わったとか良くなったとかあまり感じないです(^^;

つま先が痛いです - by 松井　俊宏, 2023/05/23

3.0/ 5stars

業務上、1日中動く作業なので購入しましたが、見当違いでした。靴の中で足が動いてしまいつま先が痛みます。

読めばすぐに走り出しくなる - by ともま, 2023/05/23

4.0/ 5stars

瞑想とランニングをすぐにでもやりたくなる、、そんなモチベーションを高めてくれる本です！世界中の自然の中を走ってみたい！

走りながら心を鍛える技術が学べる1冊‼️ - by 杉村悟史, 2023/05/22

5.0/ 5stars

アンチエイジングの中でもストレス解消は極めて重要な要素です。様々な本に書かれているストレス解消に効果があるものは運動とマインドフルネス。もし、同時にできる方法があったならと思い、関連書籍と探したところ、本書を見つけました。瞑想のやり方は多くのマインドフルネスの本に書かれていますが、本書にはマインドフルネスランニングの仕方が書かれています。ただ本書には、以下のようにランニングと瞑想は違うと書かれています。『たまに、「ランニングが私の瞑想なんです」と言う人がいます。言っている意味はわかりますが、現実的にはランニングはランニングであり、瞑想は瞑想です。』ただ、ランニングは瞑想のサポートになり得るし、瞑想はランニングのサポートになり得るので、両方を習慣化すべきと書かれています。本書で学んだ点をまとめると ①落ち込んだり、憂鬱になる原因⑴「気分が少し落ち込んで無気力になるのは、血流の悪さ、つまりは酸素不足から来ている可能性がある ⑵一般的に、私たちは過去や未来を考えすぎるため、頭の中が混雑した状態になってしまいます。もし心が過去に囚われてしまったら、後ろ向きになり、不機嫌で憂うつになってしまう ⑶後悔は精神的な痛みを生み出す精神的な痛みや心配は、私たちが抱えるその他多くの痛みの原因になっている。　瞑想とランニングは本質的に、これら二種類の痛みに取り組むもの ②瞑想とランニングのカギは呼吸のプロセスと密にかかわること⑴自分の呼吸をどんな風に感じるかに気をつける呼吸の質感、呼吸が口と鼻孔から離れていくときの感覚、吐き出すのにかかる時間、吸い込むときの感覚。 ⑵走っている間に呼吸を数える　呼吸を 1 から 10 まで数え、その後また 1 に戻る。このようにして呼吸を 100 まで数え続けるのもいい ③ランニング中にこれまでより長い時間、自分のフォームを意識して過ごす⑴姿勢から意識が離れていってしまうようだったら、呼吸ごとに意識を姿勢に戻すようにする⑵気が散って忘れてしまったら、ふと気づいたらすぐにまたはじめる。45 分間のランニングでたとえ 15 分だけでも意識を姿勢に置くよう覚えていられれば、心と体に有益 ④走りながら地面に足が着くのを感じるとき、どのようにして着地しているかに注意を払う ⑤気づきをパノラマのように広げるトレーニングをし、周辺環境をもっと取り込む⑴森の中を走っているなら、木がざわめく音を耳にし、緑を目にし、空気をにおい、湿気を感じる。砂漠にいるなら、乾燥した空気を味わい、太陽の熱を感じます。街なかにいるなら、車が行き交う音を耳にし、人間の流れの中を泳ぐように走る ⑵パノラマの気づきがあれば、内なる環境（自分のリズム、心臓の鼓動、道路を蹴る足）を感じる。同時に、外なる環境（空、空気、生活の音）にも波長を合わせられる。パノラマの気づきは、自分のフォームに集中するのとは違う ⑥走るのや瞑想が億劫な時はポジティブな習慣の結果は幸せでだと考える会社で何時間も室内で過ごした後、着替えてランニングに出るのは、ときにあまりにも大変だと感じる。ただテレビを見て過ごすほうがよっぽどしっくりくるように思える。でも幸せになりたなら、幸せは健康的なアクティビティからもたらされるということを思い出すべき。なので、着替えて走りに出るか、テレビを消して瞑想するべき読書後の私的行動リスト①音楽を聴かずに、呼吸やフォーム、着地に意識を向けランニングしてみる ②ランニング中に呼吸に数を１から１０数えまた１に戻る③気づきをパノラマを広げるようにトレーニングし、木がざわめく音、空気、湿気、風を感じながら走る④ 走るのや瞑想が億劫なときはポジティブな習慣の結果は幸せだと考え、着替えて走り出るか、瞑想をするRUNと

呼吸の大切さ - by けんたうるす, 2023/05/20

4.0/ 5stars

最近、脳の集中力や持続力など衰えを痛感し、偏頭痛にも悩まされていて、脳力を回復、取り戻すことに関心を持ち色んな本を読み漁る中、ランニングも好きなことから本書も読んでみました。日頃、個人的にはマインドフルネスという言葉がどうもしっくり来ないのですが、この高僧の呼吸に対する解説はなんか優しさというか温かさを感じ、入りやすかったです。

ランニングと瞑想の組み合わせに関する本は意外と少ない - by まついち, 2023/05/20

3.0/ 5stars

ランニングをすると気持ちが落ち着いたり集中力が高まることから、瞑想とランニングの親和性は高いのではないかと思い両者の関係について考察した本を読んでみたいと思いました。ランニングは体のトレーニング、瞑想は心のトレーニングであり別物であるが、両者には共通点も多く相互に良い影響を及ぼすとのことでした。瞑想により「いまこの瞬間」を生きることができるようになる効能があることや、ランニングによって適度な疲労があると心の動きが静かになることや、瞑想を通じて非概念的な理解に到達するという点は参考になりました。タイガー、ライオン、ガルーダ、ドラゴンの４段階の成長に関しては翻訳のためか文章がスッと頭に入ってきにくく、読みにくかったです。

ランニングに限らず何かを高いレベルで極めたい人向け　マインドフルネスの実用書 - by nina, 2023/05/18

5.0/ 5stars

徳の高い人間になるための指南書です。海外自己啓発系本に時々ある浮遊というかずっと高い目線で、チベット高僧の頭の中を知ることができる本です。マインドフルネスの実用書でもあるようです。ランニング・瞑想を題材としていますが、ランニング・瞑想に関係なく、仕事でも趣味でもなにかの分野で、本当に高いレベルに自分を持っていこうと努力している人なら、読む価値があるでしょう。特に今の日本では「徳の高い指導者」に出会える機会など、本当にないですから。。。本書によればレベルはタイガー　　集中力を鍛えるライオン　　走る喜びを知るガダール　　自らの限界に挑むドラゴン　　自我を見つめる風の馬（ルンタ）　そして世界のためにに分類されるのだそう。で毎日ランニングはしていても、大半は雑念にまみれて進歩が遅いのを、心肺を鍛えているとうそぶいているタイガーレベルランナーの私でも、上ランクを読んでも仕方がないと言うことはなく、どのランクのどのページにも、一定の高度でポジティブに引っ張ってくれるありがたい言葉が溢れています。。さすが宗教指導者。時々、自分の進捗具合の確認に、見直したいと思います。この本は。

心身の理論、考え方 - by 日月白夜, 2023/05/18

4.0/ 5stars

瞑想に関心があったので読んでみました。確かに具体的な方法にはあまり触れていません。ですが、ここに書かれている理論や考え方はどれも心身を鍛えるに役立ちそうな事ばかりで、最強の心身という一見大げさなタイトルと思いきやタイトル通りの本です。さすが、９つのフルマラソンを完走したというチベット高僧という他ありません。今に集中するなんて、ごく当たり前の事も書いてありますが、やはり説得力が違います。JUST DO IT ただしやさしく　の項目はまず西洋成功哲学では基本語られる事のない教えで心に響く項目でもありました。ただ、私の場合、ランニングを続けるには難しい状態なので、ウォーキングやサイクリングでこの本の考え方を生かしていける部分を取り入れていきたいと思っています。

スポーツの本ではないですが - by ころすけ, 2023/05/17

4.0/ 5stars

11月にフルマラソンに出るため注文しました。台風が接近中に読みました。自己啓発本に近い内容だと思います。6つのチャプターにわかれていて、それぞれにまたいくつか章が分かれてます。40まであります。瞑想とランニングという、相反する内容ですが、フルマラソンを走っているとかなり自分の世界に入ったり、気持ちで力が出たりするので、落ちついた心と体を作るのは大切だと思いました。マラソンを早く走る方法とかとは違いますが仕事などにも活かせるような内容です。自分を変えたい人にぜひ呼んでもらいたいです。

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